天气太热 日子咋过?
天气太热 日子咋过?
最近几天,大部分地区出现了34℃-37℃的高温天气,有些地区最高气温达38℃,高温、闷热让人喘不过气来。由于天气闷热,脑出血、脑梗死等脑血管疾病患者增加,并且呈现低龄化趋势。医院专家为此提醒人们,持续高温炎热,极易导致中暑,尤其是老人、儿童、上班族、体力劳动者更易发生中暑。
医生建议
高温天气里要多喝水、少熬夜、多吃清淡食物。
专家介绍
当气温过高(超过35℃)时,外界温度与人体温度接近,甚至超过人体正常温度,会造成人体体温调节障碍。其主要影响人体对流和辐射散热,使得体热积聚,体温升高,容易发生中暑。中暑的主要症状为:轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红,体温升高到38℃以上;或出现面色苍白,四肢湿冷,血压下降,脉搏增快的虚脱表现。重者表现高热(体温超过41℃)、无汗,意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐,甚至出现休克,心力衰竭,肺水肿、脑水肿等。高温天气,人们要选择适宜时段外出,应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业,更要避免长时间在高温、高湿度、气流静止的环境或烈日下活动和行走。厨师、炼钢工人、建筑工人等体力劳动者要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服,同时采取必要的防暑降温措施,携带必要的遮阳工具,避免阳光直接照射,并要缩短工作时间,保证充足睡眠,一旦感到不适就应马上休息。年老体弱特别是有心血管、肝、肾等疾病者,应尽量减少在高温环境中的停留时间。夏季里,喜好运动的老年人和青年人要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,并保持充足的饮水,同时,应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。专家提示:热天室外活动的时间不宜太长,室内注意保持通风;多喝水,多吃易消化的清淡食物;不要等到后半夜凉快了才睡觉,作息一定要有规律。
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