新的健身方法--水中运动

新的健身方法--水中运动

　　现在人们对健康的理解不再停留在“不生病”的消极概念上，而是认识到必须通过积极的锻炼去提高健康的水平。如果身体不进行运动就会退化，衰老也会提前降临。水中运动（游泳、水治疗、水保健等）正是理想的运动之一。　

　　有专家研究发现，水中运动对情绪转换、强健机体、减肥瘦身与消除精神压力等有明显的效果，特别是水的浮力对于过胖的人与中老年人的运动非常有利。由于水的压力所产生的阻力比陆上大得多，所以游泳所能达到的运动量也是惊人的。此外，机体浸入水中还会加快新陈代谢，水的渗透压能促使汗毛孔扩张，更有利于人体疲劳物质的排出，使皮肤变得柔软光滑。水中运动还能改善肠胃功能较弱者和便秘者的消化功能，这与大量吸入氧气与吐出二氧化碳、强化了循环系统和消化系统机能有关。此外水中运动对现代病――腰痛与肩痛的治疗也卓有成效。　

　　不久前，一提起游泳，人们立即会想到自由泳、蝶泳等竞技游泳，以及激烈的运动等。但是，现在人们已经认识到，游泳并不全是激烈运动，如果进行漫游的话比跑步还要轻松。游泳可以是从婴儿到老人都能轻松愉快进行着的体育运动。此外，室内游泳池的普及也为全年进行游泳运动提供了良好的条件。一种新的健身方法――水中运动，或许会使你的锻炼效果更上一层楼。　

　　水中运动的内容包括：水中行走、水中跑步、水中体操、水中韵律操与水中有氧操，腰痛病、糖尿病、高血压、哮喘病等患者的水中疗法，以及婴儿、孕妇、老年人游泳等。　

　　水中运动与传统的健身概念有着根本的区别，水中运动是指在水的环境中进行健身运动，任何人无论会不会游泳都能进行。其理论依据是充分利用水的特性（浮力、压力、阻力）对人体健康起积极促进作用。水中运动是全身性的运动，不像陆地上的某些运动项目是局部运动（跑步的下肢、打网球的单手等），所以健身效果非常好。最近流行的有氧操运动，对消耗人体多余的脂肪有较好的效果，但是还存在腰、膝、踝等部位易受损作等问题。由于以上部位承受身体重量，在地上反复跳动时，局部受到较大的冲击，从而使负担加重。而在水中进行有氧操练习，由于水的浮力能够使人体体重减轻，使关节、跟腱等部位受到的冲击力减少，避免了损伤，使其运动更加安全。　

　　游泳是奥运会的竞技项目之一，能够在健身、疗疾与康复几方面均起到有效作用的运动，恐怕也只有游泳了。我们相信被称为“21世纪的体育项目”――水中运动，将会给人类精神与肉体方面带来更加完美的健康。　

　　（摘编自《健康世界》）

(责任编辑:暖暖的阳光)