妈妈产后健康方案
妈妈产后健康方案
产后妈妈们在关注宝宝生长的同时不能忽视自己的健康问题
塑身方案 利用宝宝睡眠的空余时间,借机会修整一下自己的腰腹曲线:
腰部:双腿稍微分开靠墙站直,双手合拢向上伸直。身体不能前倾,伸直的左手尽量向右弯碰右肩,而右手 自然下垂摆放。右手重复左手动作,依需要重复数次。
腹部:脸部朝上平躺,将双手置于颈后,呼气同时慢慢将头部举起,确认此时仍靠地不弯曲,依需要重复数 次。同 ,你应该开始建立一个有系 的记录: 腹围的测量方法:早晨起床后,空腹测量。身体立正,软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。 腰围的测量方法:身体立正,软尺在腰部最 处绕身一周。 只需对自己的生活习惯稍做改变,再配合使用美体系列产品,无需烦琐,您就可以失而复得平滑的腹部, 产 前的身段。不过,在这里要特 提醒您,如果您是顺产,最佳时间是从产后第二周开始; 如果您经历了剖腹的苦 难,最佳时间则是产后二至四周(即拆线、伤口愈合后)。
放松方案
洗去一天的疲惫:忙碌的一天,充实的一天,该松懈一下了, 以温度30-34℃的水,来个彻底清洁。但注意:产后的最初几周,应使用淋浴或搽洗;产后恶露一般会持续4-6周,所以要特 注意阴部清洁。
再与收腹系列来 睡前 : 拿出收腹霜(或冷冻紧肤霜), 戴上专用按摩手套, 取适量(3克左右) 膏体,均匀涂抹在腹部(避开肚脐),用掌心按在腹部,分 以顺时针和逆 时针打圈按摩,至完全吸收。
睡前小秘方:您想拥有一个高质量的睡眠吗?你可以试试以下方法来提高你的睡眠质量:脸朝上平躺,放 松自己, 先收紧肌肉(脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸)10秒, 然后全部放松, 重复如此收紧放松动作2-3次, 一天的劳累顿时无影无踪,最后好好做个美梦,让繁忙的一天写下甜美的句号。
新华网
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