骨质疏松的发病有其一定的原因,在思想上不可麻痹大意。目前,我国老年人中有90%的女性和60.72%的男性患有此病。特别是绝经后的妇女,由于雌激素活性的降低,患病率随之迅速增加,骨折发生率也急剧上升。所以,专家告诫中老年人,切不可在思想上忽视骨质疏松的发生。
科学检测预防是关键。骨质疏松检测的最好办法是测量骨密度,这是一种无损伤、无痛苦的检测方法,医生根据所测的数值,可以诊断出是骨量减少,还是骨质疏松。在无条件做骨密度测定时,可根据其危险因素(如绝经后、胃肠疾病、缺少活动、甲亢、糖尿病等)来判断是否患有其病。预防该病发生,应在青少年时期开始,因为此时骨的形成速度大于分解速度,是一个累积的阶段,青少年期就要树立起良好的生活方式。
应保持足够的体育锻炼,从食品中补充钙质,扩展食物种类,多食含钙食物,如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等。其次,是补充维生素D,多晒太阳促进钙质吸收;对绝经后的女性,还可采用激素替代疗法,补充雌激素,防止骨量丢失。
而现实生活中,有人认为骨质疏松就是缺钙,治疗的办法就是补钙,这个观点是片面的。骨质疏松很多时候是由于体内维生素D的流失,而要预防,一方面应食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,另一方面要积极参与户外活动。单纯补钙补得越多,钙流失得越快,骨质疏松的症状也会越来越严重。