孕妇不宜从事的三项运动

    临床资料表明，凡是在妊娠期内进行过适当运动的孕妇，能促使血液中有利于胎儿生长物质的增加，加快胎儿心脏在单位时间的血流量，从而获得更多的营养供应，使胎儿茁壮生长。尤其新生儿出生时，其心脏均比不运动者大一些，心肌毛细血管和心肌纤维数量也较多。但是，在运动中，孕妇应讲究如下禁忌：

    一、忌短跑等剧烈运动。

　　在整个孕期里，特别是孕期的前、后3个月，如果进行跑步、打羽毛球、打乒乓球等剧烈运动或过重劳动，稍有不慎，会引起流产或早产，尤其有过流产和早产史的孕妇，应从自身的情况出发，运动宜慎重，注意选择适宜、稳健的运动项目，内容和运动量应从时间上分段掌握。适当进行短距离的室外散步，有利于调节神经系统的功能，增强心肺活力，促进血液循环，确保身体健康，顺利地度过孕期。

    二、忌仰卧运动和平衡的运动。

　　在妊娠期内，孕妇不能以“静”代替“动”。但是，“动”应该是缓和轻柔，适可而止。研究表明，孕妇在起床时，不宜直接从仰卧位起身，而应从侧卧位起身，用手支撑身体慢慢坐起，或变半卧位再下床慢慢站立，只有讲究规范性动作，才能确保安全。总之，在整个孕期中，行动应注意安全，无论起床或进行运动时，孕妇应该讲究身体的平衡，尽量避免动作过猛，在改变体位时，一定要讲究“慢、稳”。

  　三、忌关节紧张的运动。

　　从孕妇的实际情况看，在妊娠期的活动要注意合理和适度。在日常生活中，尤其是在做伸展运动时，更要小心防止腰肌损伤。具体地说，一是妊娠早期和晚期均不宜跳舞，妊娠中期也以少跳舞为妥。二是孕妇不宜骑自行车，尤其在妊娠晚期更不能骑车，以免因身体笨重，重心不稳而导致摔倒。