孕妇半夜手脚抽筋需注意补钙

　　医师认为，孕妇手脚抽筋都可能与缺钙有关。

　　孕期由于母体本身的生理变化及胎儿生长发育的需要，需要在膳食中补钙，早期每天800毫克，中期每天1200毫克，晚期及哺乳期每天1500毫克。但中国人传统膳食只能每天补充300-400毫克，因此远远满足不了需要。食物中，奶、豆类制品含钙丰富，100毫升牛奶含有100毫克钙。所以，鼓励孕妇每天喝250-500毫升奶，也就是常规包装的1-2袋奶。到了孕晚期，最好每天喝750-1000毫升奶。喝豆浆、多吃小鱼小虾等含钙高的食品也可以。如果用骨头汤补钙，那么煲到快熟时，要加些酸的物质，如山楂或醋，能让钙更好的溶解到汤里。

　　钙的主要仓库在骨骼内，只有一小部分在血液中。钙不足第一步是骨质疏松，接下来才会血钙降低，血钙低到严重时才会手脚抽筋。在一天24小时中，血钙水平也会变动，半夜2-3点钟是最低的，所以，手脚抽筋通常都是在半夜出现。出现此症状就表明，您的血钙降低了，那么骨质也已经有疏松的可能了！而且，血钙低不仅可以发生手脚抽筋，还容易发生高血压。

　　因此，鼓励孕妇喝奶，而且其中有一次应安排在临睡前喝。如果服用钙片也要在晚上服。这样可以保证夜间血钙稳定。