女性电脑族怎样预防乳房下垂

疾病知识  2009-03-06 04:04:03  文章出处:
  天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做以下几个简单动作,可以轻松告别办公室胸部危机。  step1、2   双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。   一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做2
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做以下几个简单动作,可以轻松告别办公室胸部危机。

  step1、2

  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

  step3、4

  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

  接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

  step5

  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  step6

  手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  step7

  手臂慢慢向左、右做平移运动。

  step8

  持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞