秋冬季节女性的饮食美肤技巧

　　秋冬季节由于空气干燥，皮肤干燥、粗糙、晦暗、雀斑等问题开始接踵而至，泛红、瘙痒等过敏症状也趁机骚扰，原本健康的皮肤竟然也容易脱皮了。在这种情况下，爱美女性不妨使用以下饮食方法进行美肤。

　　1.饮食作息要规律

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节情绪一般比较焦躁，根据“燥则润之”的原则，饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。此外，饮食结构的合理也非常重要，按时吃饭，荤素搭配，营养均衡，都是必不可少的。

　　熬夜和睡眠不足是肌肤健康的敌人。每晚10点前入睡，保证充足的睡眠，是保持皮肤健康最简单最有效的方法。

　　2.清洁皮肤应彻底

　　户外活动之后，清洁面部是每天必须重复数次的护肤措施。可采用清水冲洗，也可以在脸盆中倒入开水，俯首向盆，持续几分钟，让水蒸气熏蒸 面部，使皮肤毛孔舒缓张开，再以清洁剂抹在脸上，并轻轻按摩，然后再用温水洗脸，并涂以保湿润肤的护肤品。此外，还可适当做一下面部按摩、软膜敷面护肤。

　　3.护肤产品要保湿

　　秋季天气相对干燥，因此最好选用具有保湿功能的护肤产品，应该选用具有保湿功效的护肤品而非油性的护肤产品。

　　身体内的补水也是秋季为肌肤补水的重头戏。每天早晨起来饮两杯温开水，一杯可加入少许食盐，以微有咸味为适当。民间就有“晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”的说法。午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。

　　4.防晒很重要

　　秋冬季紫外线仍比较强，但夏季的防晒品并不适合在秋季使用，秋季可以选用一些防晒指数较低的产品，SPF在10至15之间比较合适，目前市面上有很多防晒产品兼有保湿功能，这样最好不过。