睡觉前通过对腹部进行恰当的按摩可能将预防胃肠疾病,其具体方法如下:
睡觉时将两手搓热,相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,顺时针方向揉摩100次,然后用同法在神厥穴(肚脐)、丹田附近部位揉摩100~120次。此外,搓摩两腿足三里(膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。随着按摩次数的增加,胃肠部会有一些反应,如打嗝、肠鸣、肛门排气等,这些都是良好的生理反应,是胃肠刺激的结果。此法可疏通经络、活血化淤,防止胃肠潴留及便秘。
需要注意的是,在空腹和饱食后不要按摩。人体在饱食后血流加快,胃蠕动增强,此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应。如空腹状态进行按摩,因体表有很多穴位通过经络与胃相联系,当体表按摩的刺激反射引起胃蠕动时,会造成胃空磨,不仅对胃病不利,还易损害胃黏膜而诱发胃病。所以,把按摩安排在晚上睡觉前进行,早晨起床前或饭后半小时内不宜按摩。再者,自我按摩仅是一种辅助治疗手段,所服药物不能停用。持续自我按摩是防止胃病复发、强身健体的长久之计,有百利而无一弊。既能防治肠胃病,还能增强其他器官的功能。
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