男性办公室工作人员腹部健身三招

　　调查发现，男性办公室工作人员的体质普遍较虚弱，易患流感，头痛等症，而且由于他们运动不足，皮下脂肪组织往往会很快聚集，造成下腹隆起，臀部肥大等肥胖症状。

　　国外医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，脂肪肝、高血压、糖尿病等患病几率升高。

　　为切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给办公室工作的男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。