夏天出汗过多可能诱发心肌梗死

　　夏天因消耗的比较多，所以也是一个疾病隐伏期。一些居民特别是老年人的健康误区很多，一些健康理念亟待改变。专家总结了夏天的三大健康误区：

　　误区一：多出点汗有益健康。

　　夏天出汗可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利是好事。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。但是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳，若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳。有的老人认为出汗能排毒，但大量出汗可丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

　　误区二：夏夜宜晚睡。

　　有人认为夏季后半夜气温下降再睡，第二天晚起可更好地休息。但按人体生物钟的规律，开始睡眠的最佳时间是22时左右，早晨6时左右是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。

　　误区三：随时通风益健康。

　　在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高，而且空气并不好。所以，夏日如室外气温很高，应在中午前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗。