中年男性的健康养生食谱

　　1.1/2瓣生蒜防肠癌

　　肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。

　　2.1个苹果护心减肥

　　国外科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。

　　3.2个橘子护胃防癌

　　男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　4.2餐黑木耳防结石

　　男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

　　5.3.5杯橙汁减少50%心脏病危险

　　医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。

　　6.10颗葡萄远离中风

　　男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

　　7.50克南瓜子保护前列腺

　　对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。