既可减肥又能养颜的粗粮养生菜单

　　营养专家介绍，以下四款粗粮养生菜单，既可减肥又能养颜：

　　1 萝卜、水果、青菜粥

　　做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。

　　2 清水白菜汤

　　做法：水煮白菜，出锅时放少许盐、鸡精。

　　3 芹菜碴子粥

　　做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出锅时放小白菜叶、酱豆腐、鸡精调味。

　　4 野菜红薯窝窝头

　　做法：野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。