具有保健品功效的７种天然食物

　　市场上，一瓶包装精美的保健品动辄花费上百元，但其实最好的营养来源是天然食物，而一些热门保健品中所含的主要成分，完全能在天然食物中找到替代品。

    １.深海鱼油

　　有调节血脂，降甘油三酯、稀释血液等作用，婴幼儿生长发育期间，视神经和脑细胞发育的时候需要深海鱼油中的DHA。

    食物替代建议：大马哈鱼、黄花鱼、三文鱼等海鱼。但由于部分海鱼受到重金属污染，每周不要吃多于两次，而且尽量选择体积小的海鱼。

    ２.维生素E

　　有抗氧化等作用，可用于心脑血管疾病的辅助治疗。

    食物替代建议：麦胚、硬果、种子、豆类、谷类，尤其是赤小豆、黑芝麻、核桃、植物油等。

    ３.维生素C

　　可以防治坏血病、感冒等疾病。

    食物替代建议：柿子椒、绿色叶菜、绿色菜花、番茄等蔬菜；柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、栆等水果。

    ４.卵磷脂

　　能够把人体内多余的胆固醇代谢排出体外，还具有降脂的作用。

    食物替代建议：豆类、蛋黄，由于蛋黄中同时含有胆固醇，建议胆固醇超标的人最好多吃豆类。

    ５.螺旋藻

　　有抗辐射、增强机体免疫功能、预防贫血和心脑血管疾病的作用。对消化道疾病、糖尿病也有辅助疗效。

    食物替代建议：海带、紫菜里就含有丰富的螺旋藻。

    ６.钙

　　是骨骼必不可少的元素，在血液的凝结、肌肉的收缩以及神经冲动等生命活动中起主要作用。

    食物替代建议：牛奶、连刺或连壳的小鱼和小虾，以及用骨头和带壳鸡蛋一起煮的姜醋。

    ７.月见草

　　有抗血小板凝结、抗血栓、抗氧化、抗溃疡、调节血脂等作用。

    食物替代建议：暂时无法通过日常食物替代。