让你身体更年轻的保养方法

　　一、吃早餐　可以年轻1岁

　　主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　二、拥有好的性生活　年轻6岁

　　优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　三、举重：年轻7岁

　　1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

　　四、每日小饮一次：年轻9岁

　　小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　五、大笑：年轻7岁

　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　六、上课：年轻5岁

　　学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

　　七、每天快步半小时：年轻3岁

　　这是一项不错的健身运动。

　　八、充足睡眠：年轻3岁

　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　九、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

　　十、少吃肉类、油脂：年轻6岁

　　食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　十一、牙线剔牙：年轻4岁

　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　十二、运动：年轻4岁

　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　十三、了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁

　　预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。