如何让你的大脑更年轻

　　早在20世纪二三十年代，科学家就发现，人的大脑的衰老从年轻的时候就开始了。如果实行增进智力或大脑健康的计划，可以预防大脑的衰老。科学家们提出了许多建议，其中包括智力锻炼、记忆训练、技能训练、减轻压力、健脑饮食以及健康的生活方式等。 

　　智力锻炼有很多方法，比如你平时用右手写字，可以尝试用左手写字，用左手拿筷子，练习用电脑打字，或者学习一门语言。 

　　记忆训练每天晚上，把白天的活动回忆一下，记下来，这样，就有更多的机会记住一生中所经历的重要事情。应该定期地修复记忆，就像养护花园中的植物。在记忆中，联想非常重要。自由联想能提高左脑和记忆储藏的功能，进而提高思维的能力。阅读是最佳的记忆锻炼方法。阅读，就是调动所有的互为补充的能力，如注意力、视觉、练声、认字、发挥想象力……每天应该花上一段时间读书看报。 

　　思维按摩用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，会增强记忆力和听力。用两只手的手指轻轻按摩位于发际和眉毛之间的这两个穴位，会消除记忆障碍，增强记忆力。 

　　减轻压力一天工作结束后洗个盆浴，听听古典音乐、轻音乐，会产生一种舒服的感觉，这有利于右脑机能的改善。专心做家务事，效果很类似静坐、冥想等古老的放松技巧，使其它烦恼慢慢地消失。健脑饮食食用低脂食物和富含脂肪酸的食物，如鱼、核桃、开心果等坚果，以及含抗氧化剂多的水果和蔬菜，其中包括乌板树紫色浆果和洋葱等。美国的研究人员发现，巧克力可提高脑内血清素浓度，尤其对调整情绪有一定帮助。