人们特别是老年人要防止记忆力减退，要采用以下简单实用方法：
1.勤用大脑 勤用大脑是减缓记忆力下降的最简单办法，大脑“用则进，不用则退”，而且从年轻时就应该养成良好的用脑习惯，学会考虑和分析问题的方法。经常活动手足，也可减缓大脑的衰退，可总结为四个字——“勤学好动”。中年之后要坚持读书，而且要培养各种兴趣，这样才能够保持大脑的灵活性。有些人到了中年，记忆力开始下降，便开始产生懒惰思想，干脆懒得动脑，结果饱食终日，无所用心，或沉溺于看电视，这种人脑子一片空白，记忆力下降更快。
2.情绪愉快、避免抑郁 善于把自己的情绪转入最佳状态。在情绪低落及较长时间的单调工作后，常引起脑疲劳，如果能及时调整情绪，转换工作性质，可以使大脑及时得到休息，使脑活动保持最佳状态。如果你能经常做到这些，尽量使大脑处于较佳状态，那么你的记忆力减退便会减缓许多，反之则会加速它的发展。
3.保证睡眠 充分的睡眠，对记忆有良好的作用。
4.充足的营养 只要你能保持正常的饮食标准、基本上可以满足每天必需的营养，包括维生素、蛋白质等。低血糖时，记忆力会受到损害。所以应该注意膳食的能量供应及长时间工作后补充能量。
5.合理饮食 避免脑血管硬化对减缓记忆力减退也是非常重要的。一般地来说老化脑不能产生足够的神经递质，而使记忆力减退。而脑血管硬化，使脑部的血液供应不足，大脑营养不足，同样也是记忆力减退的直接原因，所以脑血管硬化除了容易引起脑血管疾病外(如中风)，也是记忆力下降的直接元凶。日常饮食应尽量避免容易引起脑血管硬化的食物，如动物脂肪、经常性的高糖饮食等。
6.益脑食品 瘦肉、蛋、内脏、大豆、花生、芝麻、核桃与瓜子等都含有丰富的卵磷脂和植物固醇；海产品，如墨鱼、小黄鱼、虾、鱼等，这些食物脂肪中含脑黄金的比例均较高，经常食用对人类大脑有一定益处。
