经常走路使你大脑更敏捷

　　科学家的一项最新研究发现，经常走路可以有效预防智力衰退和老年痴呆症，对保持大脑的敏锐很有好处。每天走路两小时以上可以推迟老年痴呆症的发生达7年左右时间。走路对保持心脏健康也有益处。

　　研究人员对2257位居住在夏威夷的71岁~93岁的退休男性进行了长达八年的跟踪，结果发现那些每天走路少于0.25英里的老人与每天走路超过两英里的老人相比，患老年痴呆症的风险增加了80%。而每天走路超过1/4英里，但少于两英里的老人与走路最多的老人相比，患老年痴呆症的风险略高一点。

　　另外一项类似的研究是对16466位70岁~81岁的妇女进行的。结果发现，那些每周走路2~11小时的女性与很少活动的女性相比，前者在进行学习与记忆等大脑功能的测试中成绩更好。尤其值得注意的是，那些每周至少走路90分钟的女性与每周走路少于40分钟的女性相比，前者在大脑功能测试中分数更高。

　　在动物实验中，研究人员也发现，锻炼可以降低大脑中淀粉样蛋白的水平，这种黏性蛋白质阻塞在大脑中就会患老年痴呆症。同时研究还发现，锻炼能够增加大脑的血流量。