可延缓中年人衰老速度的有氧运动

　　研究人员日前称，人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，能够延缓衰老12年。

　　国外有关媒体日前报道称，多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退，此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。多伦多大学的罗伊·谢帕德教授称，人们如果长期坚持有氧锻炼的话，效果等同于延长12年的寿命。

　　体育锻炼的方式有许多，除了慢跑和骑自行车之外，漫步及游泳也是不错的选择，此外研究者还认为闲逛及做园艺工作也是对健康有益的活动。此前有大量证据显示人们坚持常规性的体育锻炼能够减少诸如糖尿病、抑郁症以及心脏病等疾病的发生，此外还可以降低因疾病致死的几率。