日常生活中女性如何确保乳房健康

　　妇幼保健院医师提醒女性朋友，在日常生活中要确保乳房健康，需要做到以下8点：

　　1.随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　2.少吃烧烤类食品和油炸食品。无论预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：蟹肉可清热散血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块；海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果。

　　3.少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。睡觉时一定要摘掉文胸。

　　4.慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　5.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。

　　6.保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。

　　7.保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

　　8.每月必做乳房自检，每年必做专业检查。