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如何调配孕妇饮食

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孕妇在整个孕期都须摄取足够的营养以保证胎儿日益增长的需要，并有足够的贮存量以供产后哺乳之用。如果营养过度，也会对胎儿造成不利的影响。对孕妇来说，合理加强营养一是要摄入足够的热量以满足母体及胎儿发育的需要，另一方面是摄入的各种营养物质比例要合理，即蛋白质占总热量的10~15，碳水化合物占60~70，脂肪所占比例不超过30。
　　孕妇具体的饮食安排应注意以下几点：
　　1、食物要多样化，适量增加副食品的种类与数量。
　　2、应每天吃鸡蛋2~3个，以满足机体在孕期的需要。
　　3、多吃豆制品、蔬菜、瘦肉、乳品及鱼，以补充足够的蛋白质，维生素，铁和钙等供应要充足。
　　4、适量吃些小米等粗粮，有助于补充B族维生素。
　　5、在怀孕后期不宜吃过咸的食物，以免加重水肿；应多晒太阳，有利于获得维生素D。
　　总之，孕妇对各种营养素的要求是全面的，只有做到食物多样化，才能保证各种营养素的供给，从而满足胎儿健康发育的需要。

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