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怀孕各期的营养
来源：中国儿童教育网www.cnfirst.net
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胎儿时期营养的好坏，直接影响胎儿生长发育，而且对婴儿的智力发育十分重要。孕妇营养不良，会使胎儿发育不良，导致出生婴儿智力低下、发育迟缓或其他障碍，严重的还会引起流产、早产、死产及胎儿畸形等。同时，孕妇膳食中营养不足，会导致孕妇头晕，全身无力，牙齿松动，缺钙、铁，贫血等营养不良疾病。因此孕期应注意合理的营养及科学调配，以保证主要营养素的摄入。
孕早期：孕妇在3个月内，以高蛋白、少油腻、易消化为原则，每日应保证有优质的蛋白质、充足的碳水化合物和维生素，可以多吃水果、蔬菜，并保持心情愉快。不宜吃油炸、辛辣等不易消化和刺激性的食物，防止先兆流产。
孕中期：是胎儿迅速生长发育的时期，此时要注意合理的平衡营养，尤其要保证钙、铁、锌和维生素的摄入量。提倡多吃高蛋白、低脂肪食品如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉，鸡、鸭、鱼肉和富含纤维素、维生素的蔬菜、水果等。
孕晚期：是胎儿生长发育的重要时期。既要防止营养不足造成胎儿发育不良，又要防止营养过度，造成胎儿过大而分娩困难，增加产伤的可能性。孕晚期由于胎儿生长迅速，应选择高蛋白及含钙、铁多的食品，少食多餐。为防止浮肿，应适当控制食盐用量，并控制高糖、高脂肪食品。
孕期还要注意补充多种维生素、微量元素。贮存于蔬菜中的维生素有一部分在烹调中被破坏，所以日常膳食中的维生素含量达不到孕妇及胎儿的需要，因此从怀孕开始每天服用一到两片“安尔康”，就能为孕妇及胎儿提供丰富的钙、铁、多种维生素和微量元素，还能提供避免胎儿畸形的叶酸，防止先天性唇裂、腭裂的发生，保障孕妇及胎儿的健康。
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