乳房护养:要爱,不要癌
乳房护养:要爱,不要癌
乳房:要爱 不要癌
定期准时去做体检、乳房自检和乳腺透视,说不定你就可以早期发现乳腺癌,这个时候是最有治疗价值的阶段。只是该如何去防患于未然呢?除了手术根治外,还有别的措施你可以实行以减低患癌风险么?
还是有的
诚然,乳腺癌风险有多大,很大程度取决于像基因,家族病史和生育史之类无法改变的因素。并且,跟所有肿瘤一样,年纪越大,患癌风险越高:一个年纪上30的妇女10年内患上乳腺癌的几率少于半个百分点,即1/234,而60来岁的妇女风险就高达3.5%,即1/28.(人们常说的“八分之一”是指妇女终其一生可能患癌的风险。)
现在有确凿证据显示生活方式也在其中发挥作用。能左右风险的生活方式选择就包括,一名女性酒量有多大(滴酒不沾最好),她运动量有多大(多多益善),以及是否服用激素药品(越少越好)。医生同样敦促女性将其体重降下来,由于女性闭经之后,肥胖可增加罹患乳腺癌的风险。
“乳腺癌是一个跟你体内雌激素息息相关的疾病,”海瑟.斯宾塞.费戈逊,美国肿瘤协会(American Cancer Society)基因流行病学策略主管,如是说道。并且这些看来风牛马不相及的因素——酒精,运动及激素药品——影响着雌激素及其它激素的分泌水平。
“有些东西你是无法改变的,如你何时来初潮,或你的家族病史如何,”卡罗莉D.鲁诺维茨,康涅狄格大学法明顿健康中心,Carole and Ray Neag Comprehensive肿瘤中心的主管,她提到了两个广为人知的危险因素,早来月经跟血缘亲近的亲属中有乳腺癌患者。“但是你可以改变自身。用知识跟资讯来武装自己。”
了解你的家族病史——不过就算家族史中没有乳腺癌记录,也不要掉以轻心。咨询一下基因学顾问,如果你对家族病史有疑问的话,并要求进行基因检测,看是否存在增加患乳腺癌风险的突变基因(北欧犹太人多见)。还要记住乳腺癌基因可从父母两方遗传,不只是母亲这一边。
在家族病史里,“最要留心”的是闭经前罹患乳腺癌,双侧乳腺癌(两边乳房都有癌灶)以及卵巢癌,拉里.诺顿医生,Memorial Sloan-Kettering肿瘤中心乳腺癌项目主管医师,如是说道。不过即使家族里一个乳腺癌患者都没有,也不能打包票说你就没事了,鲁诺维茨医生说道;事实上,仅有 10%的乳腺癌患者有家族病史可查。
尽量少喝酒,或者戒掉。就乳腺癌而言,不少研究的结果出奇一致:喝酒百害无一利。即使每天只喝一小杯,也会不经意间增加你的患癌风险。喝得越多,风险越大。“喝酒这事你总该管得住自己吧,”Jasmine Q. Lew,芝加哥大学普利策医学院学生,如是说道。其本人最近刚完成美国国立卫生研究院有关这方面的课题。“女性能够做到不去喝酒。”
运动,运动,还是运动。闭经后体重增加提高了罹患乳腺癌的风险,因而努力去把你的体重降下来。不管体重能否减下来,做运动还是有益处的,即使运动一会也好。“超重但经常运动的女性患癌风险要低于肥胖懒动的女性。身材苗条并好动的女性患癌风险要低于苗条但不爱动的女性,”费戈逊医生说道。风险跟运动时长及强度成反比。有研究发现,女性平均一周做3小时剧烈运动可以减少罹患乳腺癌风险达20个百分点。
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