众所周知,葵花子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白,还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素,能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化;所含丰富的钾元素可以保护心脏功能,预防高血压。从中医角度来说,葵花子性平,味甘,有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效,因此适合高脂血症、动脉
  医师介绍,经常失眠的人除到正规医院进行治疗和适当运动外,还可常吃以下几种可帮助睡眠的食物。  1.牛奶  牛奶中含有色氨酸,这是人体必需的一种氨基酸,有助眠的作用.牛奶中丰富的乳糖,氨基酸矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态.以纯牛奶效果最好.老年人要少喝一点。  2.红枣  红
  意大利科学家公布的一项研究报告称:吃葡萄有助于睡眠。报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。  其实,葡萄除了有助睡眠,还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质,据测定,每日鲜
  人们在遇到升职、考试等重要事情时会出现紧张情绪,甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实,如果能巧妙利用家里的食醋,解决这些紧张情绪就通通不在话下。  神经内科医师介绍,“长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张性睡眠障碍。”紧张性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体内受生理
  中老年人出现体质虚弱,口燥咽干,失眠多梦等症状,可使用以下食疗粥进行调理和治疗。  原料  银耳10克,龙眼肉10克,大枣5枚,冰糖少许,有滋阴养血、益气安神的功效。  服用方法  用温水将银耳发开,切碎,龙眼肉及大枣洗净切碎,加冰糖少许,放碗中蒸1小时食用。  注意事项  有风寒咳嗽
百合性微寒,味甘淡,具有补中益气、温肺止咳、清心安神等作用。 百合中含有人体所必需的营养物质,如淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和多种生物碱,具有很高的营养价值和经济价值,因此,被列为上等营养滋补佳品。 中医认为,百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效,故
  如果你正因为晚上睡不着觉而烦恼的话,不妨试试以下10种小方法,养成良好的生活好习惯:  1.少吃多餐  一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此,营养学家建议:最好在白天稳定血糖,每隔3个小时吃些东西,但一次不要吃太多;如果睡前感到饥
  现在的社会,工作和生活节奏日益加快,想睡个好觉都成了一些人的奢求。不过美国营养学家近日总结出了三种助睡眠的饮食方法。  色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。  同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠呢? 某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最
  许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实有些食物女性在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。  1.香蕉  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外还富有能使肌肉放松的镁。  2.菊花
  睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人的福寿操。对改善老人的睡眠质量很有帮助。  第一节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。  第二节,刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复1
  有的人可能知道,小米熬粥有“代参汤”之美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高
  女性朋友如果在睡眠上出现了问题,例如,花很长时间依旧不能入睡,易犯困,晚上的睡眠时间又不够,不想通过药物解决。那么,以下的10个简单方法可以帮助你克服失眠,让你越睡越香。  1.不要去担心睡眠不足  试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “
  很多病人在手术治疗前因为各种原因出现失眠症状。那么应该怎么办呢?下面来看看专家建议:  1.想方设法消除病人的思想顾虑,缓解病人的心理压力  病人入院后,医护人员要主动接近病人,以优良的服务态度感化病人,适当、策略、恰到好处地介绍病情,让病人和亲属了解手术过程和可能发生的副反应,同
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