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随着年龄的增长，记忆力减退几乎是普遍现象。有些高龄老人记忆严重减退，甚至丧失记忆力而形成健忘症。但如能早期注意饮食调理，即可改善记忆功能、提高反应能力、防止记忆力减退。 1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如
(1)适当限制热能摄入。根据病人每天的运动状况，确保摄入热能与消耗的热能平衡，饥饱适中，体重控制在标准体重或接近标准体重范围。 (2)低脂肪饮食。以植物油为主，膳食中脂肪占总热能应在20％以下。 (3)提供充足的蛋白质。蛋白质的摄入以优质蛋白为主，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。 (4)摄入充
进入冬季以后，老年人容易出现咳嗽、多痰、气促、发热等情况，严重的还会出现心慌气喘、口唇发绀甚至昏迷。些常与老人肺部疾病有关。 造成该类疾病的原因，有生理因素也有外界的因素。随着年龄的增大，老人胸部及肺组织发生了一系列退行性变化。例如，胸廓舒缩运动减弱，胸式呼吸减少；肺泡缺乏弹性
在日常生活中，一些老年人不注重内衣、内裤的选择，认为上了年纪没必要有那么多讲究。其实恰恰相反，对老年人来说，内裤不仅仅是身体的贴身需要，还是帮助老年人在早期发现疾病的好方法。尤其对老年女性朋友来说，最好穿白色的棉质内裤。 妇产科医师告诉记者，穿白色内裤有利于疾病的发现。因为，老
人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。 一、多参加体育运动 适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血
胆囊炎是一种比较常见的外科急腹症，发病率仅次于急性阑尾炎，一般多发生在中年人。 有一些四十岁以上的中年人，由于工作环境、生活方式的变动，往往有不同程度的神经调节和代谢障碍，影响胆囊的正常收缩和舒张，使胆汁排泄不通畅，特别是逐渐发胖的中年人，由于脂肪代谢紊乱，更容易刺激胆囊强烈收
尿频，是老年人的常见病之一。生理功能退化是老人尿频的一种因素，同时，某些泌尿系统的疾病也可引起尿频。在日常生活中，可采用以下6种 简易可行的食疗方。 １．用猪肝、黑大豆各30克，糯米15克，洗净，猪肝切成极薄片，加清水适量，共煮成粥，作为晚餐食用，连服7~10天。 ２．核桃仁150克开
营养专家的研究证明，低钙饮食有促使血压升高的作用，能促使高血压的形成，而高钙饮食对防治血压增高具有一定的对抗作用。 统计资料显示，每天饮食中钙摄入量低于300毫克的人群，患高血压病的危险性为11%―14%，而每天饮食钙摄入超过1500毫克的人群，患高血压病的危险性为3%―4%。高血压患者
中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。 正常的中老年人每日大约需要钙10
中风是老年人的多发病，主要是由于急性脑血液循环障碍造成的。一般发病急骤，主要表现为半身不遂、口眼歪斜或言语不利、神志改变等。中风不仅发病率和病死率高，而且致残率和复发率也高。幸存者有一半将留有后遗症。 中风病主要是由高血压、动脉硬化、心脏病等病症诱发。高血压是诱发中风的最主要因
随着年龄的增大，记忆力就会减退，甚至走到另外一个房间，就会突然发现忘记了本来要去做什么。有什么办法防止记忆衰退呢？那就看看世界各国心理学家们的建议吧。 一、多咀嚼能增记忆力 日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海
一、高血压脑动脉硬化性头痛。由于脑动脉血流量相对减少，致使脑细胞慢性缺血、缺氧，以及血流动力学异常，病人常诉说终日头昏脑胀，晨起最为明显。一般病程为慢性过程，当遇到情绪波动或劳累时，也可以导致头部剧痛发作。对这类病人如果能稳定血压，注意生活规律，坚持服用一些改善脑部供血和改善脑
炎热的夏季，人体胃肠受到暑热的刺激，功能相对减弱，要保证胃肠功能正常，增强人体免疫力，食疗是夏季养生的重要一环。 盛夏酷暑，老年人排汗功能降低，体内组织代谢废物和毒素较多，如能用 某些排毒性果蔬来养生，对老年人大有益处。葱、蒜能够使体内某些堆积物、毒素排出体外，同时刺激细胞再生
健康人排便一般为一日1~2次或1~2日1次，粪便多为成型或为软便，少数健康人的排便次数可达3次/日或3日1次，粪便干稀不一，或是腊肠样硬便。正常排便需要肠内容物以正常速度通过肠道和肛门部的功能协调活动而完成排便，如果这当中任何一个环节发生故障，均可能引起便秘。特别是老年人由于年龄关系体质虚弱
中老年人在日常生活中，如果平时多注意身体状况的自我监护，便可及时发现疾病，有利于尽早发现、及时诊治，避免意外发生。 一、胸闷气喘 如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼（３～５层）以后心跳气喘半小时左右，有时还可能心脏停跳（即期外收
国外研究人员发现，富含维生素C的饮食，有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生，特别是在冬季。 研究分析后发现，给病人每日额外服用60毫克维生素C，可使其血中的纤维蛋白原浓度降低，使心肌缺血的危险性减少10％；另一项研究发现，维生素C水平低下，可增加老年人脑卒中的发生。 在冬季疾病死亡数字比
要想及时发现老年痴呆症的苗头，就需要对老人悉心观察，并与之多交流。 老年人发生痴呆有以下前兆。 一、记忆力减退 有的老人记忆力减退到忘记熟人的名字，不记得刚刚发生的事，甚至拿什么东西转手就忘。 二、计算能力减退 以前是一个非常精于计算的人，现在却连买菜的小账都算不清
调查显示，人们对老年痴呆症存在一些误解，总认为脑细胞会不断死亡，数量越来越少，所以流行的看法是节制用脑，以避免大脑神经细胞超负荷运转，减少其衰老退化过程。但医学专家研究后则认为，老人更应多动脑，多运动，这样才能减少老年痴呆症的发生。 老年痴呆症早期症状为创造性减退、易倦怠疲劳、
三补 一补钾：缺钾的人容易发生中风。马铃薯（土豆）含钾丰富，据报道，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%。黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。 二补镁：一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，都可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发
老年人易发生贫血的主要原因有以下几种： l、老年人骨髓内的造血组织逐渐被脂肪和结缔组织代替。70岁以后，仅有30％左右的骨髓造血，这是较易发生贫血的根本原因。 2、老年人各种代谢酶开始减少。如三磷酸腺苷等的减少，可使红细胞膜发生改变，这样会使细胞寿命缩短。 3、老年人的性激素分泌
国外研究人员从20世纪80年代年开始，对947个未患老年痴呆症的中老年人进行了长达16年的追踪研究。结果发现，在研究对象被确诊为老年痴呆症的前3年和后3年，出现了明显的血压下降。与之相对照，在被确诊为老年痴呆症的前6年至前3年，则没有明显的血压下降。 在患有低血压或血管疾病的患者中，收缩压
1.七宝粥 红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣煮成粥。强肾、健脾。 2.虾米粥 大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。可补脾益肾
医师介绍，老年人如出现以下10种症状，需警惕患老年痴呆症。 1.记忆力障碍 早期表现为近期记忆障碍，有时刚刚讨论的事情也记不起来。 2.不能完成熟悉的任务。 3.语言障碍，甚至连简单的词汇也不能表达。 4.对时间地点搞不清：如出门后怎么也找不到家。 5.判断力下降 如正值夏天，
打鼾，俗称打呼噜。其实，许多人睡眠都会打鼾，但鼾声都不大，持续的时间也不长。而有些老人睡眠时持续地发出很大的鼾声，就应该警惕了。 专家认为，老人睡眠时鼾声大作，与肥胖有关。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长 、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气
调查表明，在老年人当中焦虑心理或多或少地存在着。医学认为，如果焦虑达到一定的严重程度，就成了焦虑症。 专家建议，老人如做到以下四点便可摆脱或缓解焦虑带来的困扰： 一、有一个良好的心态 老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨
