医师认为，每个准妈妈都有潜能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母亲，也能让奶水再度丰盈。那么，秘诀在哪里？如何才能建立源源不绝的奶量？　　乳汁分泌的奥妙　　奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，当

　　众所周知，产妇月子期的营养与身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃以下５种蔬菜。　　１.莲藕　　莲藕中含有大量的淀粉、维生

　　现实生活中，不少女性生产后坐月子期间，在饮食上尚存在一些坏习惯。专家提醒，为了母婴健康，需要尽量避免。　　１.“坐月子”高蛋白多多益善　　正确作法：蛋白质充足不过量，保证均衡营养。　　通常认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张“坐月子”应该吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食

　　很多人都知道，人参具有补益元气之功效。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，可补气、补血、增乳。以下食谱适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。　　原料　　老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。　　制作方法　　1、将老母鸡宰杀，去毛及内

　　众所周知，分娩后的产妇坐月子期间常以鸡蛋为主食，但专家提醒产妇，吃鸡蛋并非愈多愈好，而且，分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。　　因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。有些产妇为

　　营养专家介绍，产妇在整个月子期间，需要多种营养素，而且这些营养素可从食物中摄取：　　１.蛋白质　　瘦肉、鱼、蛋、乳鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质，花生、豆类和豆类制品等含有大量的植物蛋白质。　　２.脂肪　　肉类和动物油含有动物脂肪，豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物

　　一网友来信咨询说：“书上说坐月子要多吃水果、蔬菜，摄取维生素以防止便秘，但是又说坐月子不能吃凉的东西，水果不是凉的吗？这是否存在矛盾呢？我本来挺喜欢吃水果的，但现处于月子期间。我想问一下能否吃，怎样吃才安全和科学？”　　专家解答：产妇坐月子受传统习惯的影响，不吃生冷，所以有的产妇

　　众所周知，女人产后坐好了月子才能健康一辈子。谁说不是呢！月子期间如果有哪项没做好，那一辈子都会有后遗症的！女人需警惕啊。　　那么坐月子期间的饮食有哪些需注意的呢？这里讲讲月子期间的饮食原则吧。　　1.荤素相宜，清淡适宜。　　2.不宜食用生、冷、硬的食物。　　3.不宜过度、过快进补。　　

　　为了母婴健康，不同体质产后妇女在饮食上需要注意以下禁忌和适当多吃适宜的食物。　　一、寒性体质　　特性　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。　　适用食物　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，

　　中医师专门为产妇推荐了几款在坐月子期间的营养药膳，供产妇选用。　　１.山药鲫鱼豆腐汤　　山药味甘而性平，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而鲫鱼营养价值也极高，所含蛋白质质优，并且含糖多、脂肪少，所以吃起来鲜嫩而不肥腻，有健脾、活血通络之功，尤其适合产妇。此汤既可以补虚，又可起

　　妇幼保健院医师提醒生产后的妇女，为了自身和婴儿的身体健康，在饮食上需注意以下禁忌：　　１.忌多吃味精　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味

　　气血虚弱型　　１.原因及表现　　乳汁为血所化，赖气运行。因素体虚弱、或产时失血过多、或产后营养缺乏，气虚血亏，则乳汁无以化。表现为乳汁清稀，甚至全无，乳房柔软，倦怠食少，面色少华，舌淡苔白，脉虚细。　　２.催乳方法　　以双补气血，佐以通乳，方用《傅青主女科》通乳丹加减。方例：黄芪15

　　众所周知，产后妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳食谱。 　　１.秘传涌泉猪蹄　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。　

　　产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情，爸爸要对妈妈关心体贴，注意正确的哺乳方式和方法等。　　保证营养是关键　　产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的

　　生产后的妇女为了确保自身的恢复和宝宝的健康，在饮食上既要注意充足的营养，又要关心奶水的质量，因此，要尽量避免以下８个不宜。　　１.不宜滋补过量　　分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，妈妈一般都非常重视进行滋补。常是鸡蛋成筐、水果成箱吃，天天不离鸡蛋，餐餐有鱼肉，其实这样做，既浪费

产后乳汁不足或是没有乳汁，是许多产后女性比较烦心的事儿。乳汁不足或是全无，是由气血不足或气血壅滞引起的。在中医传统的食物疗法中，有不少催乳验方、偏方疗效显著。 现介绍几种有助于催乳的菜晶，以备产后乳汁不足或是没有乳汁的年轻妈妈选用： 羊肉烧鱼 原料：羊五花肉400克，鲫鱼500克

许多家庭认为产后新妈妈产后比较虚弱，应大补，而人参是补中上品，所以许多新妈妈分娩后食用不少人参。可是许多人不知道人参含有多种能对人体产生广泛兴奋作用的成分，其中对人体中枢神经的兴奋作用会导致新妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而新妈妈精力和体力消耗很大，急需卧床休息，如果此

夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。 下列注意事项，产妇在夏季要多加注意： 产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后1-2天