运动减肥的NG镜头

　　所谓NG就是演员在表演过程中，表演不到位或达不到导演要求，导演就会喊“卡”，以示暂停，要求重来。我们在运动减肥过程中要按正确的方式去进行，而不是花了时间和精力，到头来一无所获。

　　一部好剧，不知要NG多少个镜头，才能形成好的成品；练就好身材，就像拍部好剧，不正确的运动方
法就该及时NG。

　　NG1：只要多运动，便可达到减肥目的

　　NG有理：只有懒女人，没有丑女人。这句话用于运动减肥并不正确。运动得太勤快了，反倒不利于健康，减肥的目的也会夭折。

　　健康指针：急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是：在教练的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5—6次，每次45—60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉l～2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的；

　　NG2：每天慢跑半小时即可减肥

　　NG有理：每天跑步的确有利于增强体质，但是要减肥的话还得有两个前提：燃烧脂肪和控制食量。一般而言，每天慢跑半小时这种运动强度是不足以燃烧脂肪的。

　　健康指针：研究证明，一般情况下成年人持续运动时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起采与糖元一起供能。少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗都不明显。不妨在有限的锻炼时间内适当变化动作，增加热量消耗。

　　NG3：空腹做运动＝运动十控制食量

　　NG有理：最好的减肥办法就是运动十控制食量。但这并不意味着要你空着肚皮做运动，望文生义可不是这么理解的。

　　健康指针：空腹锻炼的，人体内血糖会降低，可引发头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼必须NG。如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1．5—2小时少量摄入一些碳水化合物。