几个可有效节制进食量的好方法

疾病知识  2009-03-06 07:34:39  文章出处:
  假如你已习惯了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。下面有六个好方法,不妨一试:  1.练习目测适当的饮食量,以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。  2.别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法,因为到了下一顿时,你极可能因为太饿了,又吃过了量。  3.如果你有强烈的冲动想吃零
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  假如你已习惯了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。下面有六个好方法,不妨一试:

  1.练习目测适当的饮食量,以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。

  2.别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法,因为到了下一顿时,你极可能因为太饿了,又吃过了量。

  3.如果你有强烈的冲动想吃零嘴,不妨躺下来做做柔软体操,放松四肢,想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了,你会发现其实并不真的那么饿,只是嘴馋而已。

  4.多做积极的思考,别再一直自问:“为什么我总是节食不成?”问问自己“怎么样来完成我的节食计划?”

  5.要期许自己成功,热心寻找更适合自己的新节食办法。

  6.安排自己的生活,不再以“吃”为主,把精力和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想,努力安排更创新的方式吧。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞