能减少进食量的健康减肥秘诀

疾病知识  2009-03-06 07:34:54  文章出处:
  一、减少进食量的三种方法  1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。  2.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。  3.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。  二、怎样克服饥饿感  1.可以吃低热量水果
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  一、减少进食量的三种方法

  1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。

  2.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。

  3.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。

  二、怎样克服饥饿感

  1.可以吃低热量水果,例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。

  2.可以吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干,有很多小包装并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。

  3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞