产后运动有哪些好处

疾病知识  2009-03-06 07:10:25  文章出处:
  遵照生理规律来运动,可以给健康带来极大的好处。  1.增加心肺功能,以长期眼光来冒,可以减少心脏血管疾病的危险性。  2.是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。  3.运动课程的参与为社交机会之一。  4.有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减少脂肪含量,拥有健
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  遵照生理规律来运动,可以给健康带来极大的好处。

  1.增加心肺功能,以长期眼光来冒,可以减少心脏血管疾病的危险性。

  2.是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。

  3.运动课程的参与为社交机会之一。

  4.有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减少脂肪含量,拥有健康的感觉。

  5.有助于消除精神的紧张与压力。

  6.有助于减少老化的现象,如高血压、糖尿病与骨骼疏松症。

  从事运动的妇女在某一些方面,骨骼中的矿物质含量增加,矿物质含量流失的情况也比没有运动的妇女好。不运动的妇女健康情况较差,体重也较高。

  许多人认为要拥有好身材,每个星期必须要花一些时间慢跑,或是抬重物,或是参与有氧舞蹈教室,穿着最时髦的豹纺韵律服,从事有氧运动。

  身材的匀称与否,包括了一些因素,如:柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡,以及身体各部的协调。要达到身体的健康匀称,有必要确保各个运动的平衡,注意到各组成部分。某些运动只会专注于某部分,因此需要做其他运动来加强身体其他部分的匀称。喻伽术能增加柔软度,但是并不能增加活力,重量训练能够增强肌肉的强健,但是并不能增加柔软度。也许,游泳是在各方面都有助益的好运动。

  只要遵守某些基本原则,散步是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐散步,是非常有效的运动方式,而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量,需要以轻快的步伐来行走,并感觉到身体散发热。

  要使散步具有效果,散步的时间要长,并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟,到购物店的散步并不足。一个星期至少要散步3-5次,每次15-30分钟,这么一来,才能使身材匀称,并使体重下
降。

  往山丘处散步,尤其是在推着婴儿车的时候,可以增加肌肉和心脏的运动。假如工作岗位是在山丘上,那么这绝对是有益的。

  重要的是,不论做任何运动,在固定的时间散步或做特别的运动时,不会感觉到这运动是无聊的琐事,或者是自己所不喜欢做的事。如果觉得这是个无聊的运动,那么在做完运动以后,就不会觉得身心愉快,并充满了活力,反而会觉得疲惫万分,小心而谨慎地选择时间,就能够从中获得好处。不论在情绪或身体方面,都可以获得解放。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞