孕妇吃水果过多患高血脂风险大

疾病知识  2009-03-06 07:11:49  文章出处:
  现实生活中,不少人认为,水果含大量维生素,无论老少均宜多吃为好,其实不然。水果90%是水分,其次为果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素,这些糖类很容易被消化和吸收,一个重约180克的苹果所产生的热量和一碗米相同,果糖和葡萄糖经代谢还可转化为中性脂肪,因此过多食用水果,除可造成体重迅速增加外,还可
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  现实生活中,不少人认为,水果含大量维生素,无论老少均宜多吃为好,其实不然。水果90%是水分,其次为果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素,这些糖类很容易被消化和吸收,一个重约180克的苹果所产生的热量和一碗米相同,果糖和葡萄糖经代谢还可转化为中性脂肪,因此过多食用水果,除可造成体重迅速增加外,还可引起高血脂。所以一般主张孕妇每天食用水果量不宜超过300克,而且应在饭前或饭后1小时吃为宜。如有贫血的孕妇不要多吃石榴或杏子,以免影响铁的吸收而加重贫血程度。

在90年代以前,由于印刷上的错误,把菠菜含铁量的小数点向右移动了一位数,从此人们一直认为菠菜含有大量的铁,具有补血功能,并作为孕妇、儿童和病人大量食用的理想蔬菜。其实菠菜中的含铁量并不高,主要成分是草酸,而草酸对锌和钙均有破坏作用,如果经常过多食用菠菜,无疑会造成孕妇缺锌、缺钙,以致于影响母体健康和造成胎儿发育不良。一般认为孕妇以少吃为宜,但并不等于禁止食用,应注意不要和豆腐等含钙量高的食物一起烹调,以免影响钙的吸收。也可在食用时注意先将菠菜用开水烫5—10分钟,破坏其中的草酸,即可减少营养上的不利因素。 

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  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

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