怀孕早期自我保健八法

疾病知识  2009-03-06 07:06:29  文章出处:
怀孕12周前称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期,也是致畸的敏感期,要特别注意避免病毒感染,避免有毒有害环境因素影响。孕早期的自我保健,重点在于孕12周前到户口所在地的地段医院早孕门诊建立孕产妇保健手册,并进行初查,详细提供本人疾病史和家庭史,及早发现内科合并症并作遗传咨询,判
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

怀孕12周前称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期,也是致畸的敏感期,要特别注意避免病毒感染,避免有毒有害环境因素影响。

孕早期的自我保健,重点在于孕12周前到户口所在地的地段医院早孕门诊建立孕产妇保健手册,并进行初查,详细提供本人疾病史和家庭史,及早发现内科合并症并作遗传咨询,判别能否继续妊娠等。

一、身体的变化

怀孕的你会出现食欲减退,呕吐厌食,疲倦嗜睡等早孕反应,一般在孕12周后会自行消失,不必焦虑。妊娠会使母体代谢速度比平常高出10%左右,乳房会增大发胀,乳晕变深。阴道分泌物增多,尿频等现象都时有出现。

二、胎儿的变化

是胚胎分化和胎儿各重要器官发育的关键时期。新生命从单细胞发育成为一个相当复杂的有机体,脑、神经系统、肢体、骨骼在此阶段逐步形成。

三、孕早期贴心小锦囊

避免放射性X射线和病毒感染(流感、风疹、肝炎、巨细胞病毒)。

避免使用致畸药物(抗癌药、降血糖药、激素类、抗甲状腺药、镇静止痛类药、抗癫痫药)。

避免酗酒、咖啡因。

避免接触有毒有害物质(吸烟、被动吸烟、油漆、化学物质:铅,苯、汞、有机磷农药)。

避免养宠物。

禁止性生活。

适量的运动有助于促进血液循环,增强心肺功能,放松心情,例如动作轻缓的舞蹈、步行等。

多听舒缓的音乐,平稳情绪。

四、营养需求

自怀孕开始,均衡的饮食,合理的营养分配对你和宝宝十分重要。

五、优质蛋白质的供给

早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能提供门身所需,必由母体供给,所以孕妇应从牛奶、蛋、鱼、虾、牛肉、猪肉、羊肉中大量摄取。

六、无机盐和维生素的供给

具有建造身体,调节生理功能的作用,如果缺乏,将容易影响胚胎分化、细胞分裂和神经系统的发育。叶酸的适时补充更是不容忽略,它可防止孕妇巨幼红细胞性贫血,避免宝宝先天性神经管畸形的发生。

七、少食多餐,避免油腻食物

由于孕早期呕吐,应尽可能少食多餐,避免油炸、高糖份,腌渍的食物。由于妊娠反应的缘故,您可能偏食厌食,但是为了宝宝和你的健康,均衡营养不可忽视。

八、一日二片安尔康,补充均衡营养

虽然孕妇每天摄入足量的食物,但它们的营养不—定均衡,不一定足够提供宝宝成长发育之需!改良配方的安尔康多维元素片,蕴含丰富的叶酸、钙质、铁质等多种维生素及微量元素。每口二片,提供母婴所需的充足营养,帮助治疗某些孕期不适。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞