老年人选择哪种睡姿更利健康

疾病知识  2009-03-06 06:28:18  文章出处:
  常言说得好:立如松,坐如钟,卧如弓,说明了人的立、坐和卧都需要适宜的姿势。那麽老年人睡觉时选择哪种姿势更好呢?   睡眠的姿势,不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种。   仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人,特别是比
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  常言说得好:立如松,坐如钟,卧如弓,说明了人的立、坐和卧都需要适宜的姿势。那麽老年人睡觉时选择哪种姿势更好呢?

  睡眠的姿势,不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种。

  仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人,特别是比较肥胖的老年人,在仰卧位时易出现打鼾,而重度打鼾(是指出现大声的鼾声和鼻息声)不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症;右侧卧位时,由于胃的出口在下方,故有助于胃的内容物的排出,但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适;左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫,胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力最大,不利于心脏的输血;而俯卧位可影响呼吸,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。 

  因此,老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位,最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

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  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

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  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞