可快速入睡的催眠方法

　　医师介绍，以下七种催眠方法有助你快速入睡。

　　1.按穴催眠法：双手握拳，伸直中指，从左右两腿下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，上下反复按摩一百次，可以促进睡眠。

　　2.暗示催眠法：将自己的身体想象成一个大气球，并有几处正向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就可以安然入睡了。先以猫睡觉的姿势松懈的躺卧在床上，然后逐渐放松肌肉，暗示自己以十分劳累，非常需要睡觉，然后在张嘴打个哈欠，睡意马上就会涌现。

　　3.撮足催眠法：睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓揉脚心，直至发热，可帮助自己尽快入睡。

　　4.快步催眠法：在临睡前快步走15分钟，可帮助睡眠。

　　5.盘腿催眠法：仰卧在床上，眼睛尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，使眼肌疲劳，眼睛就会自然闭合，安然入睡。此法长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂现象的出现。

　　6.眨眼催眠法

　　上床后去仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

　　7.按摩催眠法

　　每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”、“攒竹”、“瞳子髎”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，是指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。