高血压患者体育锻炼时需注意什么

　　临床资料表明，一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。但也不宜做过快过猛的运动锻炼，最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和运动方式。有关专家同时告诫：即使患中低程度的高血压患者，不论进行何种体育锻炼时，都应注意以下几点：

　　1、要避免长时间静止站立。

　　2、避免过度低头、用力，不要闭气。

　　3、不要进行强度太大和快速激烈的运动。

　　4、要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。

　　5、如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。

　　6、一般运动后马上测量脉博数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算，比如：60岁的人，运动后的脉搏不超过110/分，就是合适的。

　　7、如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院找医生查诊，以免发生意外。