适合更年期女性的保健食疗粥

　　众所周知，更年期女性的身心保健十分重要。下面介绍三款适合更年期女性的保健食疗粥，供大家选用和参考：

　　１.何首乌粥

　　原料：何首乌 20克 ,研成细末 ；粳米或大米 50克。

　　制作与服用法 ：将首乌与米放入砂锅内同煮 ，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次 ,连服10-20日 ，休息半月后依法再服。能坚持长期服 ，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

　　功效与主治 ：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效 ，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

　　２.山萸肉粥

　　原料：山萸肉 10-20克 ,糯米 50-100克。

　　制作与服法 ：将以上两物共入砂锅中并加水 500-600毫升 ，用慢火煮熬至米烂粥稠 ，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次 ，10天为一疗程 ，休息一周后依法再服 ，连服 2～ 3个疗程。

　　功效与主治 ：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调 ，虚汗不止 ，并有利尿降压之功。

　　３.山药粥

　　原料：山药 30克 ,糯米 50克。

　　制作与服法 ：将以上两物共入砂锅内 ，用慢火煮至粥开汤稠即可 ，早晚各服一次 可长期食用。

　　功效与主治 ：益气健脾 ；改善更年期症状。