更年期女性在饮食上需注意哪些事项

　　更年期女性由于内分泌的变化，血管舒缩不稳定，可出现潮红、出汗、萎缩性阴道炎等。心理精神方面可出现紧张、焦虑、易激动、忧虑、郁闷、失眠、头痛等自主神经功能紊乱的症状。由于代谢紊乱，卵巢功能降低，雌激素缺乏，造成骨质疏松、糖代谢异常及高血脂、高血压等。因此，在饮食应注意以下几点：

    1.在合理平衡膳食的基础上，应注意钙的摄入和维生素A和维生素D的摄入，防止骨质疏松的发生，可多吃牛奶、豆类制品、虾皮、芝麻酱、海带、沙丁鱼、动物肝脏等。

    2.糖类食品和油脂摄入不宜过多。含糖食品，要适量控制。有人食欲好，食量大而不加控制，有的人饭后还要加甜点心或坚果类食品，这无疑使摄入的热能增加，时间一长就会发胖。

    3.烹调油要适量，少吃油炸食品和含胆固醇高的食品，防止高脂血症、冠心病的发生。

    4.多吃蔬菜、水果，饭菜清淡、少盐，并注意多吃粗粮，以增强机体免疫力。