春节应酬多如何预防脂肪肝

　　春节前后，又是一轮轮亲朋好友频聚、高朋满座应酬的社交季节。至此，肝病科专家提醒那些自认为海量的酒君子：喝酒一定要适量，以免造成酒精肝或脂肪肝。专家提醒：聚餐应酬切勿饮酒过度!

　　现在脂肪肝、酒精肝的发病率在我国逐渐上升，而不良生活方式使脂肪肝的发病人群呈现年轻化趋势。近年来国人饮食结构中高脂、高热量的摄入关系极大，特别是公司的经理、白领由于工作繁忙，运动量少，出门开车或坐车，应酬多，饮食不正常，成为易发脂肪肝的人群。

　　那么，在春节期间应怎样预防患脂肪肝呢?

　　1.戒酒，尤其是烈性酒;不仅要限制交际性饮酒，也不要养成一个人单独饮酒的习惯。

　　2.严格控制饮食，多吃低脂、低热量、高纤维、高维生素食物，不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含维生素的食物以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，防止营养过剩。

　　3.增加体育锻炼，做到摄入与消耗的能量相平衡。可进行游泳、慢跑(120步/分)等有氧运动，使心率达到100-160次/分(170次减去年龄)，每周3-5天，每次持续20-30分钟，运动重在坚持。