秋季养生先养肺

疾病知识  2009-03-06 03:46:39  文章出处:
  秋季气候多变,乍寒乍热,昼夜温差大,养生保健应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。  一、起居顺时  秋季昼热晚凉,应做到早睡以避晚凉,早起以吸纳新鲜空气。应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注意耐寒锻炼,以增强机体对天气变化的适应能力。   二、饮食润燥  秋季气候的特点是干燥,燥
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  秋季气候多变,乍寒乍热,昼夜温差大,养生保健应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。

  一、起居顺时

  秋季昼热晚凉,应做到早睡以避晚凉,早起以吸纳新鲜空气。应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注意耐寒锻炼,以增强机体对天气变化的适应能力。

  二、饮食润燥

  秋季气候的特点是干燥,燥是秋令主气。因此,秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。

  三、摩鼻健身

  不少老年人鼻黏膜对冷空气过敏,秋风一吹,便不断伤风感冒,打喷啑,流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作,每天坚持用冷水洗脸、洗鼻,然后按摩鼻部,做法是将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧(重点是鼻孔两旁的“迎香”穴)上下按摩30次,每天1~2遍,以增强耐寒能力。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞