不少养成了运动锻炼习惯的人,在夏季也不会间断。但有专家建议,在夏季进行运动锻炼需做到五不宜: 一、不宜在强光下运动。 夏季阳光中的紫外线特别强烈,人体皮肤长时间的照射,可发生灼伤,紫外线还会使大脑和眼球受到损伤,影响身体健康。 二、运动后不宜大量饮水。 夏季运动时出汗多,如果此时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,同时,大量饮水会使出汗更多,盐分进一步丧失,引起抽筋症状。 三、运动后不宜立即洗冷水澡。 夏日运动时,皮肤毛细血管会大量扩张以利身体散热,突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成体内脏器功能紊乱,大脑调节功能失调,尤其是体温调节紊乱。 四、运动后不宜大量吃冷饮。 体育运动可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻者引起消化不良,重者会导致急性胃炎。 五、运动后不宜以体温烘衣。 夏季运动汗液分泌多,衣服几乎全部湿透,有些人自恃体格健壮而懒得换衣,时间长了,极易引起风湿病或关节炎等疾病。
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