男性不育的原因很多也较为复杂，精子量少、无精、精子质量不高都是引起男性不育的因素。
如果没有机能障碍原因不育，为了生一个健康的宝宝，那么，提高精子质量是十分重要的。经专家研究证实，以下食物可以有效提高精子的质量。如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
因为这些食物中含有较高的赖氨酸，是精子形成的必要成分。
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
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