如何让宝宝睡好午觉

　　足够的睡眠，能使宝宝精神活泼，食欲旺盛，促进正常的生长发育。孩子活泼好动，容易兴奋也容易疲劳，故年龄越小睡眠时间越长，次数越多。到了2岁以后，白天还需睡一次午觉。因孩子活动了一个上午，已相当疲劳，在午后舒舒服服地睡一觉，使脑细胞得到适当休息，可以精力充沛、积极愉快地进行下午的活动。午睡对于2～3岁的孩子来说是必不可少的。

    然而，不少家长常常因宝宝不愿意午睡而伤透脑筋。这就要找一找原因，并采取相应的措施。如果宝宝每天早上睡懒觉，到了午后还不觉疲劳，自然不肯午睡。父母要注意调整宝宝的睡眠时间，早上按时起床，上午安排一定的活动量，孩子有疲劳感就容易入睡了。养成孩子的午睡习惯十分重要，父母不严格规定午睡的时间，今天早睡，明天晚睡，后天有事不睡，这样不能形成孩子到时午睡的条件反射。

    如果孩子在午后过多地活动，或正在做他们感兴趣的事情，孩子的精神处于兴奋状态时也不愿意午睡。家长要让孩子在午睡前安静下来，不要给孩子讲可怕的故事或作剧烈的活动，以免神经紧张或兴奋而影响睡眠。

    父母只要坚持每天在规定时间内哄宝宝午睡，并安排一个良好的睡眠环境，用正确的方法对待宝宝，宝宝一定会养成午睡习惯的。