补钙就能长高吗

补钙就能长高吗

　　研究表明：钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。　

　　儿童时期吸收钙主要用于骨骼的生长和矿化，因此，保证钙摄入量是必要的。婴儿和青春期骨骼生长最快，钙储存量最多。有人提出，在发展中国家，低钙摄入量可能是限制儿童正常生长和骨骼矿化的一个重要因素。但是在发展中国家进行的多项研究，没有证明钙对儿童的身高有明显的影响，对骨密度有没有影响仍有争论。　

　　给儿童补钙虽然使钙的总摄入量增加，但是也使钙的吸收利用率降低。青春期膳食钙的吸收率要高于其他阶段。从幼年到成年，人的钙摄入量偏低时，补钙有益，但摄入量高时，补钙无益。　

　　儿童对钙的需要量实际值仍不清楚。但在生命的第１年，机体钙含量增加快于生命周期的其他任何时期。一般认为，４个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙完全可以满足婴儿的生理需要，而且母乳中钙含量不随母亲摄入钙量的多少而改变，因此，正常情况下母亲每天产奶中含有钙的平均量可作为建议供给量的依据。对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议应适当补钙，因为与母乳相比，牛奶中钙磷比值较高，磷的摄入量增加，妨碍钙吸收，降低血清钙，并刺激甲状旁腺激素的合成和骨质的钙吸收。　

　　专家指出，青春前期和青春期的青少年，对钙的需要量的确要大于幼儿和学龄前儿童。但单纯补钙并不能明显改善儿童身高，所谓“吃了补钙产品就长高”的广告宣传缺乏科学依据。专家指出，均衡的营养、合理的运动是保证我们骨健康最重要，也是最切实、有效的途径，在此基础上，通过科学、适量补充钙，才能有效地促进骨骼健康。 　

　　摘编自中国消费者报

(责任编辑:暖暖的阳光)