孩子更需要补充水

孩子更需要补充水

　　水是人体必需的七大营养素之一。它虽然不产生热能，但是与营养素的吸收、消化、输送、体内的代谢及代谢产物的排泄、体温的调节等密切相关。

　　小儿每天消耗的水分占体重的10－15%（成人约2－4%），小儿对缺水的耐受性差，需要随时又及时地进行补充。

　　一个健康的儿童每天所需的水分随气温、温度、食物、年龄和活动量而有所不同。年龄越小，需要的水分越多。婴儿为150毫升/每公斤，1－2岁儿童为100－140毫升/每公斤（包括饮食内的汤汁、奶量及饮水）。所以除正常膳食外，在活动汗多时应及时补充水分。饭前不宜大量喝水，可喝一些开胃汤，有利于进食。

　　（作者系：上海市儿童医院 儿童保健所主任医师）

(责任编辑:暖暖的阳光)