哪些食物可以健脑

哪些食物可以健脑

哪些食物可以健脑


  有关研究发现,对健脑有重要作用的物质主要是以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。那么,哪些食物含有这8种物质呢? 

  核桃富含不饱和脂肪酸,能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。核桃是我国传统的健脑食品。 

  动物内脏也是营养丰富的健脑食品,其健脑作用优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。 

  适宜地吃含钙丰富的红糖也可以健脑。红糖中所含的钙是糖类中含量最高的,同时它还含有少量的B族维生素。 

  还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等,也是非常好的健脑食品。



(责任编辑:暖暖的阳光)